Руководящие принципы Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
👉ВОЗ рекомендует взрослым выполнять следующие нормы физической активности:
-Умеренная активность: минимум 150–300 минут в неделю (примерно полчаса в день).
-Высокоинтенсивная активность: минимум 75–150 минут в неделю (около четверти часа каждый день).
Если хочется большего результата, ВОЗ советует удвоить рекомендуемые показатели.
Кроме того, взрослые должны включать упражнения на силу и баланс не менее двух раз в неделю.
✨Важно помнить, что любая физическая активность полезна, и даже небольшие изменения привычного поведения способны оказать значительное позитивное влияние на ваше здоровье и самочувствие.
